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大寒节气这样养生指南,一定要知道
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       大寒是二十四节气中最后一个节气,大寒,是天气寒冷到极点的意思。“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大......寒气之逆极,故谓大寒。”过了大寒又立春,即迎来新一年的节气轮回。
       大寒节气吃“三冬”
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       时下,正是最寒冷的“四九”天,人体血管遇冷后收缩易导致血压升高,加之人们冬日的饮食偏于高热量、高脂肪,也容易导致血糖和血脂偏高。此时,冬瓜、冬枣、冬甘蔗是最佳的选择。冬瓜富含膳食纤维,可帮助身体降低血糖、血脂;冬枣富含天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体必需的氨基酸,其丰富的微量元素和矿物质,可以防治心脑血管疾病,丰富的维生素C可提高人体免疫力;冬甘蔗不但提神,还能清热、下气、起到补肺润燥的效果。
       大寒节气养心气
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       “暖身先暖心,心暖则身温”。只有心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸温暖,人体才能抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,养生的第一要义就是御寒保暖。应做到安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,可降低心脑血管疾病的发病风险。另外,大寒是冬季的结束,又与立春相交接,饮食起居应随之“转轨”。在养生饮食方面,宜减咸增苦以养心气,并使肾气坚固。
       大寒节气起居生活指南:
       1、早睡晚起
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       大寒是二十四节气的最后一个,此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。
       2、睡前泡泡脚
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       大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。
       3、常泡泡药浴
       大寒泡药浴,药物作用于全身肌肤,由表及里,通达脏腑,改善微循环,可以有效疏通肾经经络、滋补肾阴、温补肾阳、增强肾脏纳气功能,肾气充足则能滋养肝木、健运脾土,可以达到强身健体、美容护肤、增强身体的抵抗力的目的。
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       北京太申祥和山庄金汤药浴是由太医馆御药房专家采用清宫廷御方调和而成,金色玉质,享有帝王家般尊贵。根据阴阳虚五运六气,处以方药经选药、研药、煎药、调药四道工序,以药蒸、药熏、药渍、药浴四法,辅以经络、针灸、骨诊、膏摩四术,纠人体内气之偏,树立人体正气,治其根本。
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       如果能够在每个节气到来的前后两三天内到太申祥和山庄金汤浴小泡一把,整个一个节气都不会产生不适,提前达到人与大自然相互适应的“天人合一”的状态,为健康保驾护航。
      4、运动锻炼
      大寒养生运动,在冬季,运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”。
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       在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。
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