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冬季养生|阴阳以合,养藏有方
       小雪节气已经过了好几天,天气也逐渐变得寒冷,此时阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。因此,冬季养生之道重点在一个“藏”字。我们一起回顾一下不久前太医馆专家在太申祥和山庄的讲座,学习一下冬季如何养生。
       精神调养
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       为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静。《素问·四气调神大论》有“冬三月,此为闭藏……使志若伏若匿,若有私意,若已有得”之说。意思就是说要想求得精神安静,就必须控制情志活动。养精蓄锐,有利于来春阳气的萌生。
       起居调养
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       冬季的起居作息应如《素问·四气调神大论》所说:“(此时)水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”
       在寒冷的冬季里,要早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠时间,以利于阳气潜藏,阴精积蓄。防寒保暖也应根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒;反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。
       饮食调养
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       冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。具体地说,在冬季为了保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。此外,为避免维生素缺乏,应多摄取新鲜蔬菜和时令水果。
       运动调养
       “冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这句民间谚语说明了冬季运动锻炼的重要性。
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       冬季要持之以恒进行自身锻炼,但应避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出,冬天早晨由于受冷高压的影响,往往会发生逆温现象,即上层气温高,而地表气温低,工厂、家庭炉灶等排出的废气不能向大气层扩散,使得户外空气相当污浊,能见度大大降低,这就是我们今天说的“雾霾”。气象研究发现,有逆温现象的早晨更易出现雾霾,此时到室外锻炼不如在室内锻炼。
       药浴保健
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       中华药浴文化源远流长,依据中医脏腑经络表里相通,内外循环机理,将相关的药物溶于煮沸的水中,采用温热法使药物透过皮肤、穴位等直接进入经络、血脉、分布全身,通过物理效应与药物效应发挥治疗和保健作用。金汤药浴更是因人而异、因时而变的个性化木桶药浴和四季五行池,对症下药,能起到意想不到的效果。
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